Sammanfattning
Värmevallningar och svettningar är ett av klimakteriets vanligaste symtom – cirka 80% drabbas.
Ofta börjar det med en våg av värme - plötslig rodnad, svettningar, hjärtklappning, och ibland en kort frossa efteråt.
När östrogenet sjunker får hjärnans termostat, hypotalamus, svårt att känna av kroppens temperatur.
Får du jobbiga värmevallningar? NKT-behandling och hormoner fungerar effektivt mot besvären.
Praktiska knep för att lindra värmevallningar: lager-på-lager-klädsel, svala sängkläder, kylklampar och kall dusch vid behov.
Här får du kunskap kring allt från vad värmevallningar är, varför de uppkommer, hur du kan behandla dem och var du kan vända dig när de orsakar problem.
Vad är egentligen värmevallningar?
Under klimakteriet går din kropp igenom många hormonella förändringar som kan leda till olika besvär. Vilka symtom kvinnor upplever och hur intensiva de är varierar stort. Värmevallningar är dock ett klimakteriebesvär som de flesta kvinnor upplever.
Hur vet du om du drabbats av värmevallningar?
Här är de vanligaste tecknen:
Plötslig värme: Du kan känna att en plötslig våg av intensiv värme sprider sig i kroppen. Värmen börjar ofta i ansiktet och kan sprida sig till hals, bröst och resten av kroppen.
Svettningar: I samband med värmen kan du också börja svettas. Svettningen kan variera, allt från några droppar till kraftiga svettningar som gör dig genomblöt.
Rodnad: Under en värmevallning blir du ofta röd i huden, särskilt i ansikte och runt dekolletaget. Huden kan även kännas varm och fuktig.
Hjärtklappning: Det är vanligt att du får en känsla av att hjärtat slår snabbare, som att det rusar, eller har oregelbunden takt.
Frossa: När vallningen avtar kommer ofta en känsla av kyla. Du kan börja frysa eller till och med få frossa och huttra när kroppen försöker återställa temperaturen.
Värmevallningar är ofta besvärliga och kan påverka din vardag. De kan komma när som helst under dygnet.
Värmevallningar på natten kan vara särskilt jobbiga om de stör sömnen. Dessa kallas nattliga svettningar och kan göra att du vaknar flera gånger under natten, ofta genomsvettig efter en vallning.
Om din sömn blir störd av vallningar kan det leda till långvariga sömnproblem. När du sover dåligt blir det svårare för din kropp att återhämta sig, vilket kan göra att du känner dig utmattad och mer lättirriterad under dagen.
Därför får du värmevallningar under klimakteriet
Östrogen- och gulkroppshormonnivåerna sjunker i samband med klimakteriet. Östrogen har en särskilt viktig roll för kroppens temperaturreglering och när nivåerna sjunker påverkar det hypotalamus, kroppens egen ”termostat”. Hypotalamus är den del i hjärnan som ansvarar för att reglera temperaturen.
Under klimakteriets hormonsvängningar är det stor risk att hypotalamus tolkar signalerna fel om att du är för varm eller för kall. Då svarar kroppen med att utlösa en vallning för att antingen värma upp eller kyla ner dig med svettningar.
Plötslig rodnad, värme och svett är helt normalt – men stress kan göra det värre. Under klimakteriet svänger humöret och ökad stress gör att kroppen producerar mer stresshormon, vilket kan trigga eller förstärka värmevallningarna.
Hur känns en värmevallning?
Många kvinnor beskriver värmevallningar som att en våg av hetta sprider sig genom kroppen. Ibland blir du röd över ansikte och bröst, följt av svettningar och obehagskänslor.
Vissa blir stressade och tycker att vallningarna är besvärliga, medan andra inte påverkas särskilt mycket.
Det finns olika grader av värmevallningar och det är inte säkert att du upplever alla symtom vid varje vallning. Värmevallningar brukar delas in i olika klasser beroende på intensitet och vilka symtom de medför:
Milda: Lättare värmevallningar som inte leder till svettning.
Måttliga: Vallningen är mer påtaglig och gör att du svettas.
Svåra: Ibland blir vallningen blir så besvärande att du inte bara svettas utan även behöver avbryta det du håller på med.
Värmevallningar i vardagen
Hur ofta kvinnor upplever värmevallningar varierar. För en del inträffar det någon gång i veckan, medan andra får intensiva attacker flera gånger per dag.
Intensiva värmevallningar flera gånger i veckan kan göra att vardagen blir svårare att hantera. Om det är vanligt att du vaknar upp flera gånger per natt genomsvettig, riskerar det att påverka din sömn. Oväntade vallningar kan också göra att du tappar fokus eller blir stressad på jobbet.
För en del har värmevallningar en negativ påverkan på det sociala livet. På grund av stress och oro över när, var och hur värmevallningar kan komma undviks vissa sociala situationer. Så behöver det inte vara. Upplever du att värmevallningar påverkar dig i vardagen finns det hjälp att få.
Hur länge pågår värmevallningar?
Det vanligaste är att du börjar få vallningar en kort tid innan den sista mensen, även kallat menopaus. För många pågår vallningarna till och från under en längre period, i genomsnitt runt sju år. Men hur länge symtomen sitter i varierar från kvinna till kvinna.
Många upplever värmevallningar även efter klimakteriet, när man är postmenopausal. Värmevallningar kan pågå i 10 år eller mer hos upp till en fjärdedel.
Vill du veta mer om hur länge klimakteriet kan pågå och vad som händer i kroppen? Läs mer här
Hur lång tid en värmevallning pågår kan skilja sig från gång till gång. Vissa vallningar kommer i korta perioder som varar mellan två och fem minuter, medan andra pågår längre.
När ska man söka hjälp?
Att ha klimakteriesymtom är normalt, men de ska inte påverka dig så mycket att du mår dåligt. Gör vårt klimakterietest för att se om dina symtom kan bero på klimakteriet.
Begränsar värmevallningar din vardag? Då kan det vara dags att söka hjälp för dina besvär.
Behandling av värmevallningar
Det finns olika typer av godkända receptbelagda läkemedel mot klimakteriebesvär som värmevallningar och svettningar, både hormonella och hormonfria alternativ.
Godkänd hormonfri behandling (NKT)
För dig som inte kan eller vill använda hormoner finns en ny klass hormonfria läkemedel, godkända för att behandla klimakteriebesvären värmevallningar och svettningar, som kallas NKT (neurokinin targeted therapies). Dessa läkemedel verkar genom att reglera termostaten i hjärnan som kan bli överaktiv när östrogennivåerna sjunker. De finns som antingen kapslar eller tabletter.
Om du tror att hormonfri NKT-behandling är något för dig kan du läsa mer här.
Hormonbehandling
Hormonbehandling innebär att man tillsätter de hormoner som minskar under klimakteriet, östrogen och gulkroppshormon om man har livmodern kvar. Hormonerna finns i olika former, som plåster, tabletter, spray eller gel och anpassas efter behov. Hormonbehandling kan användas för att behandla östrogenbristrelaterade symtom såsom värmevallningar och svettningar. Alla kvinnor kan inte använda hormonell behandling pga medicinska skäl, eller personlig preferens. Läs mer om hormonbehandling
Övriga behandlingar
Utöver de godkända receptbelagda läkemedlen ovan så används ibland även receptbelagda antidepressiva (SSRI/SNRI) och vissa epilepsiläkemedel mot klimakteriesymtom trots att dessa inte är godkända för det. Du kan läsa mer om dessa behandlingar här.
Andra behandlingar som visat effekt mot värmevallningar och svettningar inkluderar kognitiv beteendeterapi (KBT), akupunktur samt fysisk aktivitet. Ibland används också vissa naturläkemedel och kosttillskott. Du kan läsa mer här.
Förbered dig inför ditt vårdbesök
Hormonbehandling eller hormonfri behandling kanske är kanske är svaret på just dina problem. Det finns behandling att få! Se till att komma väl förberedd till ditt vårdbesök genom att ta del av vår guide.
Vad kan du göra själv för att minska värmevallningar?
Det finns mycket du kan göra själv för att hantera värmevallningar. Enkla knep och förändringar i din livsstil kan minska både frekvensen och intensiteten av vallningarna. Det finns även hormonfria behandlingar som kan ge lindring.
